Olá meus queridos leitores e amigos,
Vamos começar uma semana DIFERENTE?
Li numa
reportagem da Revista Cláudia algumas dicas para nós termos mais
energia e menos stress.
Num mundo tão
agitado como hoje, dicas como essas são valiosíssimas.
Trouxe algumas para
vocês, pois não tem como ter uma vida LEVE; sem paz, sem equilíbrio
e com stress. Não é verdade?
Que tal adotarmos MUDANÇAS no nosso estilo de vida?
Adquirindo NOVOS HÁBITOS e ATITUDES, podemos melhorar a nossa qualidade de vida.
Você está
disposto e enfrentar PEQUENAS mudanças que conseguem operar
verdadeiros milagres em nossas vidas?
Eu estou.
Esteja disposto
também.
Vamos dar uma
olhadinha nas propostas?
Afinal de contas, queremos não só esta semana, mas uma vida de NO STRESS...rs
Afinal de contas, queremos não só esta semana, mas uma vida de NO STRESS...rs
Segredos para acabar com stress
ESTABELEÇA PRIORIDADES
Decida
o que é importante e faça primeiro as coisas que são realmente
necessárias.
NÃO
ANTECIPE OS PROBLEMAS
A palavra já diz
tudo: pré-ocupação, ou seja, sofrer por antecedência.
Calma!
Além de gerar
ansiedade, a preocupação tende a atrair resultados negativos.
Desocupe a mente das frustrações desnecessárias.
PERDOE E PEÇA PERDÃO
OUÇA UMA MÚSICA
Ela
estimula o cérebro, toca o coração ou os quadris!
Alguns
ritmos favorecem a concentração, outros a diversão, a emoção...
TROQUE A NECESSIDADE PELO DESEJO
Restrinja os
relatórios profissionais aos horários de expediente.
E tire da estante
aquele romance que você quer tanto ler, mas nunca começa. A arte
tem efeito mágico e pode até alterar sua percepção de tempo.
DESCANSE
Cansaço não se
resolve com truque, mas com repouso.
É simples.
DESFRUTE DA MANHÃ
Dormir até tarde
no domingo parece tentador.
Mas isso aumenta
a sensação de letargia.
Se você curtir
bem o dia e for deitar cedo, ganhará mais vigor.
DESISTA DE SER SUPERPODEROSA(O)
Respeite seus
limites e não tente abraçar o mundo.
Que poder é esse
que deixa você exaurida no fim?
TOME CHUVA
Saiu cansada do
trabalho e está caindo o mundo?
Em vez de achar
que o Universo conspira contra você, experimente sair na chuva.
Deixe a água
lavar todos os problemas.
A sensação é
libertadora.
RESPIRE FUNDO
Inspire pelo
nariz profundamente, sentindo o pulmão encher de ar.
Conte até 10. Lentamente, solte
o ar pela boca.
Repita o processo
até se sentir, literalmente, arejada.
FAÇA CAMINHADAS
Por esporte ou
por prazer, caminhar é excelente para a saúde, além de aliviar o
stress.
Especialistas
dizem que 15 minutos bastam para dar um reset no humor.
NÃO GUARDE MÁGOAS
Guarde emoções
ruins em um canto onde elas serão apenas uma lembrança e abra
espaço em seu coração para sentimentos de felicidade.
ACIONE SEU FILTRO DE PROTEÇÃO
Sua mente não é
saco de lixo.
Esvazie a caixa
de e-mails, fuja de fofoca, mau agouro e conversa fiada...
ORGANIZE-SE
Mulher estressada
perde tudo o tempo todo.
Determine lugares
fixos para guardar as chaves, os óculos...
MUDE O RITMO
Levante mais
devagar, coma com mais calma, fale menos e mais baixo... e sinta o
efeito.
TIRE FÉRIAS MENTAIS
Deixe os
pensamentos viajarem por dois minutos para algum lugar que você ame.
Recarregue as
energias e volte renovada.
ESCOLHA SEU EXERCÍCIO PREDILETO
Não adianta
pagar academia e não ir!
A melhor maneira
de se livrar do stress é fazer o esporte de que você gosta.
Bastam 30 minutos
de exercícios para o corpo produzir o hormônio betaendorfina, que
traz sensação de bem-estar, motivação e autoconfiança.
PENSE POSITIVO
Mesmo que tenha
grandes desafios pela frente, espere pelo melhor.
E a chance de
isso acontecer aumentará.
Tensa demais?
Num lugar calmo, sente-se com conforto, feche os olhos, solte os ombros e as mandíbulas, encoste os pés no chão.
Fique atenta à respiração.
Sinta-se no azul, deixe os pensamentos chegar e passar, não se esforce para impedi-los nem se apegue a nenhum.
Faça massagens.
Num lugar calmo, sente-se com conforto, feche os olhos, solte os ombros e as mandíbulas, encoste os pés no chão.
Fique atenta à respiração.
Sinta-se no azul, deixe os pensamentos chegar e passar, não se esforce para impedi-los nem se apegue a nenhum.
Faça massagens.
Um vaso de flor,
um jeito de arrumar a mesa ou os cabelos, um novo olhar para a
paisagem. Belos bálsamos.
FUJA
DA ROTINA
Desligue de tudo.
Tire uma horinha para desligar o celular.
Dar uma pausa de
dez minutinhos
Leia uma revista,
ligue para alguém querido, vá tomar um café com sua amiga.
Crie uma pausa breve para se reanimar ou até viajar.
Crie uma pausa breve para se reanimar ou até viajar.
CHORE
Alívio natural e
orgânico contra nó na garganta e peito apertado.
DANCE
Não precisa
matricular-se numa escola.
Tire os sapatos, coloque seu som
predileto.
E solte-se.
BEBA
ÁGUA
Quem está
cansada às vezes se esquece de fazer o básico.
Hidrate-se e dê
um refresco ao corpo.
MELHORE
SUA ALIMENTAÇÃO
O banquete
anti-stress inclui legumes, frutas, amêndoas, linhaça, rúcula,
espinafre e manjericão. Ou seja, vitaminas do complexo B e C, além
de cálcio e magnésio.
É pura força na peruca!
CONSTRUA
RELAÇÕES
Construa sua paz,
sua saúde e as boas relações todos os dias.
E esse será o
seu presente.
CANTE
No chuveiro, no
trânsito, na rua, baixinho ou a plenos pulmões, cante uma canção.
TENHA
MAIS CONTATO COM A NATUREZA
Entre em contato
com a terra
Deite na grama,
olhe o céu, contemple o mar e o por do sol.
E confie.
ADOTE
UM ANIMAL
Não há dia de
cão que resista ao amor e ao carinho do seu bicho (mesmo que seja um
gato!). Olhe nos olhos dele e verá.
Mas lembre-se: esse é um
compromisso para a vida toda do animal.
REVIVA
BONS MOMENTOS
Antes de dormir,
repasse o dia.
Pare nos momentos bons e tente recuperar o sentimento
que você viveu.
A gratidão alivia.
PERMITA-SE
UM AGRADO
Compras não
resolvem problemas, mas um mimo de vez em quando alegra o dia.
A
ideia é ser generosa consigo mesma.
PRESERVE
SUA INTIMIDADE
Não desabafe
seus problemas com todo mundo, pois isso é reviver a angústia.
Escolha alguém íntimo para abrir o coração.
Depois... Pense
em outras coisas.
RIA
DA SITUAÇÃO
E de si mesma
Além de lidar
melhor com as frustrações, você aprenderá a ser menos exigente.
Não está
achando graça nenhuma?
Dê um passo para
trás e veja suas trapalhadas de longe.
Uma excelente
semana para todos nós.
E Lembrem-se:
NO
STRESS
Até mais
Isabela
Ei Bella! Amei as dicas! Fiz a da respiração e já me ajudou... Preciso fazer muitas vezes! Ótima semana para você! Fa.
ResponderExcluirKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
ExcluirEntão faça MUITAS vezes, Fá....rs
Muito Obrigada. Uma excelente semana sem Stress para todas nós.
Bjos
Bela